La Pareja y la Salud Mental
Tener la experiencia de una consulta psicológica debería ser una costumbre en términos de prevención en salud mental. Generar las condiciones para que se dé el equilibrio desde lo psicológico, es responsabilidad de cada individuo.
Cada día llegan más parejas a consulta. Veo que la gente le apuesta mucho hoy en día, al bienestar íntimo y al buen funcionamiento de la relación. Las personas le están apostando aún, a vivir en pareja; con todas sus formas y variedades. Independientemente cual sea el motivo de consulta, todas las parejas tienen algo en común que debe ser trabajado en pro de resolver el conflicto. La mayoría por no decir que todas las parejas, han tenido que hacer ajustes en los siguientes aspectos:
Comunicación
Las parejas que consultan traen una comunicación interrumpida, incompleta, difusa y en el peor de los casos ausente. El reto es acompañar a la pareja a restablecer un canal de comunicación directo, claro, respetuoso, pero sobretodo, responsable.
Límites
Todas las parejas que vienen a consulta han tenido que ajustar sus límites. Si la comunicación esta interrumpida, los limites pueden llegar a ser difusos, y es ahí donde los individuos en cuestión, pierden capacidad para decidir por ellos mismos, prevalece el “debo” en vez del “necesito “y es aquí, donde se nos dificulta recibir o, por el contrario, decir que no.
Empatía
Sin comunicación y sin límites claros será imposible un intercambio sano de la pareja pues ninguno tendrá claro que necesita el otro. Ponerse en el lugar de la pareja para entenderla, diferenciando lo que es mío y lo que es del otro, se convertirá en una tarea muy difícil.
Lo tuyo, lo mío y lo nuestro
Si no hay límites lo más seguro es que el individuo traiga situaciones inconclusas del pasado a la relación actual, con el intento, poco consciente de darles solución. Cada individuo proyecta su malestar en el otro. Por eso es de vital importancia que, en la terapia, la pareja se permita trabajar aspectos individuales, apropiándose de ellos. La idea es que cada individuo por separado pueda diferenciar que es de él, que es del otro y que es de los dos.
Aquí algunos tips para trabajar a diario en pro de un funcionamiento saludable en pareja:
Animarse a comunicar directamente: Apropiarme de lo que necesito, lo que no necesito y comunicarlo de frente, lo más directo posible.
Contrastar el yo debo con el yo necesito (como individuo) y llegar a un acuerdo.
Sea su pareja por unos minutos: Con buena respiración y en el aquí y ahora, métase en la piel de su pareja y mire la situación desde ese lugar.
Ir a terapia a trabajar lo propio para no llevarlo a la relación de pareja
Si optamos por incorporar hábitos sanos en materia de salud mental de manera preventiva tendremos relaciones de pareja mas satisfactorias, estables y duraderas.
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