Comunicación: La Base Para Una Relación De Pareja Estable

La metáfora de Claudio Casas en su libro “Los Caminos de la Pareja” me gusta muchísimo. Ver la relación de pareja como una butaca de tres patas. La butaca necesita de las tres para mantenerse en pie a largo plazo. Las patas de la butaca son “La confianza”, “el amor” y “la atracción”. Este trípode es considerado el pilar de la relación y aunque es tema de otra entrada, es importante tener en cuenta que ese trípode se hace fuerte o se debilita, teniendo en cuenta la calidad de la comunicación.

Podemos tener tres piernas estables pero una comunicación interrumpida debilita el piso de estas, fracturando la silla.

Muchos aspectos robustecen o debilitan ese pilar como lo son: el trabajo, las obligaciones compartidas, el tiempo en pareja, la vida sexual, los hijos.

La comunicación es entonces, el piso sobre el cual descansa y se sostiene, esta butaca de tres patas.

¿Se puede incluir en nuestra rutuna ejercicios preventivos con el objetivo de fortalecer nuestro canal de comunicación en pareja? ¡Si!

• Animarme a expresar directamente a mi pareja mi deseo y como me siento en las diferentes situaciones. Aquí es muy importante apropiarse de la experiencia y comunicar claro, concreto y directo: ej. “Me siento triste, me siento mal cuando me insultas”

Para ser directo y efectivo hay que tener clara nuestra necesidad. Aquí cabe preguntarse que necesito? ¿Qué quiero? ¿Cómo me estoy sintiendo? Si tengo claro qué necesito de mi piel hacia adentro solo resta comunicarlo, claro, fuerte y con respeto.

• Comunicación interna. Aquí es muy importante la actitud de presencia en el “aquí y ahora”. Apoyándome de la respiración consciente comparo lo que pienso que quiero hacer, con lo que siento; es confirmar con el cuerpo lo que se desea con el pensamiento.

Al estar seguro de lo que quiero y necesito, lo puedo comunicar a mi pareja. La idea es concretar acuerdos. Trabajar la pareja requiere un arduo trabajo personal.

• Evitar juicios y críticas. Lo que crítico y me molesta del otro, es una oportunidad para mirarme. Usualmente lo que me disgusta del otro, es mío, pero soy incapaz de verlo.

Detenerse a observar los prejuicios y reconocer lo que no nos gusta de nosotros mismos es esencial con el objetivo de, no cargar a la pareja con algo que no le pertenece. Lo adecuado aquí es transformar las críticas en necesidades y las necesidades en pedidos directos.

Independientemente cual sea el motivo de consulta de la pareja, la comunicación es un aspecto que debe ser revisado y trabajado. Por lo general las parejas que logran llegar a terapia tienen una comunicación interrumpida. La comunicación debe ser coherente, el mensaje claro y concreto. Debe haber congruencia entre la necesidad, el mensaje, el tono, el volumen y el lenguaje corporal.

Te invito entonces a detenerte a reflexionar y por medio de estos ejercicios, identificar cómo está la comunicación con tu pareja. Esta es la base para la estabilidad de esta butaca de tres patas que es la relación de pareja.