Actividades de 10 Minutos Para el Auto Cuidado

En medio de la rutina diaria, los imprevistos, el trabajo, la familia y las mil eventualidades que surgen de la nada, es importante sacar al menos diez minutos para el autocuidado. Hacer una pausa, respirar y darse un regalo.

Aquí te traemos algunas ideas de pausas que puedes hacer durante el día, para darte ese pequeño gran regalo de estar en el presente.

• Lleva un diario. Puede ser parte de tu rutina mañanera, o en la noche, escribir durante 10 minutos acerca de lo que quieras, de lo que pasa por tu mente. Puedes llevarlo siempre contigo y escribir mientras esperas una cita, mientras tomas un café, esperando en el carro.

• Toma un descanso. Suena obvio pero muchas veces no lo hacemos. Creemos que es un descanso al cambiar de actividad. Pero regálate 10 minutos mientras tomas esa taza de té, de café, ese vaso con agua. 10 minutos para ti, no para devolver llamadas ni revisar el correo. Un descanso de verdad.

• Da un corto paseo. 10 minutos de caminata pueden despejar tu mente. Un momento de conexión con tus pensamientos. Un poco de ejercicio no está mal, moverse, darle una vuelta a la manzana, en el parqueadero de tu oficina, de tu edificio.

• Medita o escucha música. Una corta meditación guiada, un par de tus canciones favoritas. Un momento para estar presente. Vivir aquí, ahora.

• Aromatiza tus espacios. Prende una vela, una velita de incienso, un difusor de aromas. Permite que el olfato sea el sentido dominante; poner nuestra atención sobre la respiración y los olores nos van a permitir estar en el presente y atentos a lo que nos sucede y sucede afuera. Regálate un momento de paz y serenidad.

• Llama o escribe a un amigo. Dale una corta llamada a ese amigo que no ves hace tanto tiempo. Escríbele un correo a esa persona tan importante para ti. Dale importancia a esos lazos afectivos con algo más que un mensaje de rutina. Un regalo para el alma.

• Agenda esa cita pendiente con tu terapeuta. Revisa tu calendario y busca el espacio para ir a terapia, una gran herramienta para estar en el presente.

¿Tienes alguna actividad corta que te ayude al autocuidado? Compártela en los comentarios.